سلامت و بهداشت

15 نکته برای افزایش سرعت کاهش وزن با هر رژیم لاغری

15 نکته برای لاغری سریع سوای آنچه در رژیم غذایی رعایت می کنید
پایبند بودن به رژیم غذایی سالم برای کاهش وزن ضروری است ، اما پیروی از یک سری راهنمایی ها و مشاوره ها نیز به شما کمک می کند وزنتان را پایین بیاورید ، در این بخش از تناسب اندام بلاک مگ ، به شما بعضی از نکات برای لاغر کردن خواهیم گفت که با داشتن رژیم یا حتی بدون رژیم غذایی لاغری شما را سریع تری میکند ؛ خواهید دید که می توانید کارهای زیادی برای کاهش وزن در کنار رژیم غذاییتان انجام دهید.لاغری سریع بدون رژیم

نکاتی برای لاغری سریع بدون رژیم یا با رژیم
1. لاغری سریع با نوشیدن آب بیشتر:
به خصوص بین وعده های غذایی ، نوشیدن مقدار کافی آب باعث افزایش متابولیسم بدن شما بین یک ساعت تا یک ساعت و نیم می شود ، هم چنین کمک خواهد کرد که بدن شما آب کافی داشته باشد.

لاغری با رژیم غذایی

نوشیدن آب برای لاغری
2. برای لاغری سریع صبحانه تخم مرغ بخورید:
قرار دادن تخم مرغ ها در صبحانه و جایگزین کردن آن ها به جای غلات و شیرینی های بسکوییتی ، باعث می شود که شما در اولین ساعات روز احساس سیری کنید. آن ها هم چنین مقدار زیادی پروتئین به شما می دهند، که به شما کمک می کند موثر تر وزنتان را کاهش دهید.

3 .قهوه تلخ بنوشید تا لاغر شوید:
زمانی که صحبت از یک رژیم سالم است از قهوه به خوبی یاد نمی شود اگرچه، قهوه سرشار از آنتی اکسیدان است با وجود این مواد مغذی شما می توانید متابولیسم خود را سریع تر کنید، که باعث افزایش چربی سوزی می شود.

4.لاغری سریع با نوشیدن چای سبز :
چای سبز حاوی مقدار کمی از کافئین است، اما دارای آنتی اکسیدان های قدرتمندی به نام catechins نیز است که همراه با کافئین برای بیشتر کردن چربی سوزی کار می کند.

چای سبز برای لاغری

مصرف چای سبز برای لاغری بهتر
5. برای لاغری با روغن نارگیل آشپزی کنید:
روغن نارگیل واقعا سالم است. دارای مقادیر بالایی از تری گلیسیرید متوسط است که عملکردی متفاوت از سایر روغن ها دارد. در هر صورت ، به این معنی نیست که آن ها را به وعده های پخته شده خود اضافه کنید، اما برای روغن و چربی های پخت پز روغن نارگیل را جایگزین کنید.

6. لاغری با مصرف کمتر قند مصنوعی:
اگر می خواهید وزنتان را کاهش دهید، باید مصرف قند مصنوعی را کاهش دهید.برای انجام این کار برچسب ها را به دقت بخوانید، به عنوان مثال بسیاری از محصولات که ادعا دارند سالم هستند ،گاهی اوقات پر از قند مصنوعی می باشند.

7. کربوهیدرات های تصفیه شده را کمتر مصرف کنید:

کربوهیدرات های تصفیه شده معمولا قندها یا غلات هایی هستند که فیبر و مواد مغذی از آن ها جدا شده است ؛ این نوع از کربوهیدرات باعث افزایش سطح قند خون می شود، که باعث گرسنگی و میل به غذا می شوند.

8. استفاده از بشقاب های کوچک تر برای لاغری سریع:
اگر چه در ابتدا غیر ممکن به نظر می رسد، اما استفاده از بشقاب های کوچک تر به این معنی است که شما کمتر می خورید.این به این معنی است که شما کنترل بیشتری نسبت به مقدار غذایی که می خورید دارید و کالری کمتری مصرف می کنید.

بشقاب کوچک

از بشقاب های کوچک استفاده کنید
9. غذا های سالم تری را در دسترس داشته باشید:

ما اغلب زمانی که گرسنه هستیم ، مستقیما به سمت غذایی که به راحتی در دسترس است، می رویم بنابراین، گرسنگی مان را با غذا هایی که کمتر سالم هستند، رفع می کنیم با این حال، غذاهایی مثل میوه یا غلات سبوس دار برای خوردن در اواسط صبح یا بعد از ظهر به شما کمک می کند مصرف کالری خود را کاهش دهید و سریع تر از رژیم غذایی لاغر شوید.

10.دندان هایتان را فقط بعد از شام مسواک بزنید:

اینکه بعد از شام دندان هایتان را بشورید یک ایده بسیار خوب استف از آن جایی که وسوسه خوردن چیز دیگر را از بین می برد و نیز کمک می کند که اشتهای شما از بین برود.

11.لاغری سریع با استفاده بیشتر از ادویه ها:
بعضی از ادویه ها، مثل فلفل قرمز حاوی ترکیباتی است که می تواند متابولیسم شما را افزایش دهند.هم چنین، عطر و طعم بسیاری از ادویه ها می تواند باعث شود که شما با مقدار کمتری از مواد غذایی احساس سیری کنید.

ادویه ها 

استفاده از ادویه ها برای لاغری سریع
12.بلند کردن وزنه برای ادامه روند کاهش وزن :
یکی از عوارض رژیم گرفتن این است که حجم عضلات کاهش پیدا می کند و متابولیسمتان را کند می کند. بهترین راه برای جلوگیری از آن انجام برخی از ورزش های مقاومتی مثل بلند کردن وزنه است. این کار میتواند متابولیسم شما را تسریع کرده و از ، از دست دادن توده عضلانی جلوگیری کند.

13. جویدن آهسته تر برای لاغری سریع :
اغلب اوقات مدت زمانی طول می کشد تا مغز متوجه شود که به میزان کافی غذا خورده اید. ببنابراین آهسته تر جویدن به شما کمک می کند که کالری کم تری مصرف کنید قبل از اینکه مغز به شما فرمان بدهد که سیر شده اید.

14. برای لاغری نوشیدنی هایی با کالری بالا را ننوشید:
اگر می خواهید مقدار قابل توجهی از کالری های غیر ضروری را کاهش دهید ، مهم ترین کار اجتناب از چیزهایی مثل نوشیدنی های گاز دار و آب میوه هایی با قند مصنوعی است. این نوشیدنی ها زیاد برای سلامتی شما مناسب نیست زیرا کالری آن ها بالا و مواد مغذی پایین است.

لاغری سریع

نوشیدنی های پرکالری را کنار بگذارید
15.برای لاغری پروتئین بیشتری بخورید:
مقدار زیادی پروتئین بخورید ، مخصوصا در صبح، زیرا متابولیسم را در طول ساعت های بعد سریع تر می کند. این به سوزاندن کالری بیشتر کمک می کند و سریع تر از رژیم غذایی لاغر می شوید.

خواندنی ها


دانش و فناوری

دلیل داغ شدن لپ تاپ و خاموش شدن ناگهانی

علت داغ شدن لپ تاپ چیست؟ آیا ایجاد حرارت زیاد توسط لپ تاپ باعث بروز مشکلاتی برای دستگاه می شود؟چه کنیم که اصلا لپ تاپمان حرارت زیادی ایجاد نکند؟ اینها سوالاتی هستند که مطمئنا تمام کاربران لپ تاپ با آن مواجه بوده یا هستند.

ادامه مطلب
اخبار

معاینه فنی خودرو گران شد

افزایش 55 درصدی نرخ معاینه فنی خودرو خبری بود که مدیرعامل ستاد مرکزی معاینه فنی خودروهای تهران اعلام کرد.

ادامه مطلب
سایر

مراسم عقد محضری

مراسم عقد از آیین های ایران باستان و متعلق به دوران زرتشت است که پس از آشنایی خانواده عروس و داماد با هم و شیرینی خوران برگذار میشود. چگونگی برگذاری این مراسم در مناطق مختلف ایران متفاوت است، مثلا برخی جاها هزینه مراسم بر عهده خانواده عروس است و داماد با کیک و گل به مراسم می آید، اما در برخی دیگر، داماد علاوه بر هزینه عروسی، هزینه مراسم عقد را هم بر عهده میگیرد و در عوض عروس جهاز را تهیه میکند و به خانه داماد می آورد ...

ادامه مطلب
دانش و فناوری

پس از افتادن گوشی و ضربه خوردن آن چه کنیم؟

برای خیلی از افراد پیش آمده است که به هنگام افتادن گوشی و ضربه خوردن آن دست و پای خود را گم کرده و نمیدانیم چکار کنیم راه حل این موضوع را دربلاک مگ ملاحظه فرمایید.

ادامه مطلب
مد و استایل

نکات مهم در خرید کت و شلوار دامادی

روش انتخاب کت و شلوار داماد ، یقه کت و شلوار باید به تور کامل بر روی سینه شما قرار گیرد و هیچ گونه پفی در انجا دیده نشود یقه کت باید به توری در پشت گردنتان جا بگیرد که همیشه خطی باریکی از یقه پیراهن تان مشخص باشد

ادامه مطلب
کتاب آشپزی

طرز تهیه رب گوجه خانگی

رب گوجه خانگی از چاشنی های پرمصرف در تهیه غذاست که با رعایت نکات ضروری در تهیه آن می توان این طعم دهنده را به بهترین و ساده ترین روش درست کرد.

ادامه مطلب
 آرایش و زیبایی

رازهای ماندگاری رنگ مو

وقتی که موهای خود را رنگ می کنید باید به فکر این باشید که ماندگاری این رنگ مو را بیشتر کنید و این کار به دلایل زیادی بستگی دارد مانند شستشو و راه های دیگر ، پس شما می توانید با رعایت کردن نکات زیر و دقیق انجام دادن آنها ماندگاری رنگ موی خود را چند برابر کنید ، در ادامه مطلب نکات و رازهای ماندگار رنگ مو را با شما در میان می گذاریم...

ادامه مطلب
سایر

خرید رپورتاژ آگهی در بلاک مگ

یکی از بهترین و عالی ترین روش های بازاریابی اینترنتی رپورتاژ آگهی می باشد زیرا باعث بالا رفتن رتبه گوگل و همچنین کاهش رتبه الکسا می شود و همچنین کارایی و کیفیت بالایی دارد و باعث می شود کاربران مختلفی وارد وبسایت شما بشوند ، تیم ما با بهترین تعرفه ها رپورتاژ آگهی شما را در وبسایت بلاک مگ قرار می دهد ، با ما باشید در ادامه مطلب ...

ادامه مطلب
مد و استایل

چگونه یک لباس عروس مناسب انتخاب کنیم

یکی از مهم ترین و دشوار ترین کارهایی که عروس خانم ها برای عروسی خود دارند انتخاب مدل لباس عروس است که در این رابطه مهم ترین مورد ممکنه توجه کردن به فرم و شکل اندام بدن است ، ما در مجله تخصصی بلاک مگ نکات و راهنمایی های لازمه را در رابطه با انتخاب لباس عروس به شما می گوییم ...

ادامه مطلب

سراسر وب

سلامت و بهداشت

کاهش آنی دردهای جسمی با تکنیک های جالب

در هر لحظه از زندگی ممکن است با درد های جسمی مختلفی مثل بریدگی و نیش حیوانات مواجه شویم بهتر است نکات کمک اولیه آن را بدانیم.

ادامه مطلب
اخبار

معاینه فنی خودرو گران شد

افزایش 55 درصدی نرخ معاینه فنی خودرو خبری بود که مدیرعامل ستاد مرکزی معاینه فنی خودروهای تهران اعلام کرد.

ادامه مطلب
سایر

برنامه ریزی برای عروسی

قبل از شروع هر زندگی یک مرد و زن باید باهم ازدواج کنند ، و در هر ازدواجی باید یک عروسی صورت بگیرد ، یک عروس و داماد قبل از هر چیزی باید برای عروسی خود برنامه ریزی دقیقی داشته باشند تا از هر نظر یک عروسی خوب و کاملی داشته باشند ، برنامه ریزی عروسی نیازمند راه و روش هایی است که ما تو این مطلب به عروس و داماد های عزیز یاد می دهیم که چطور یک برنامه ریزی دقیق برای عروسی خود داشته باشند ...

ادامه مطلب
مذهبی

موسیقی دردین اسلام

پرسش حق ماست حق همه ی انسانها ست . خیلی طبیعی است که بپرسید :چرا موسیقی حرام است ؟که می پرسید ولی سئوال اشتباهی را مطرح می کنید .چون موسیقی حرام نیست بلکه (غنا)حرام است و تازه در همین هم شک و تردید و(اگر و اما )زیاد است . بسیاری از شما می پرسید :(غنا چرا حرام است ؟) بسیاری بیشتر می پرسند :میدانیم امام خمینی (ره) موسیقی را حلال اعلام کرده اند ولی نظر دقیق ایشان را برای ما بگویید ؟ پاسخ دادن به این همه پرسش مجالی فراخ و صفحاتی بسیار می طلبد و پژوهشی گسترده و فراگیر .من جنبه های مختلفی از موسیقی غربی .موسیقی شرقی .سازهای موسیقی و...را بررسی کرده ام و بحث (غنا)را هم در گفتگو با بسیاری از روحانیون مطرح کرده ام و علی الظاهر هنوز هم کم است.

ادامه مطلب
مد و استایل

مشکلات انتخاب لباس عروس مناسب

در دنیای امروزی طراحان و مزون های لباس عروس زیادی وجود دارند که لباس عروس های متنوع با قیمت های سرسام اور را طراحی می کنند و برای عروس خانم ها یکی از قسمت های سخت مراسم عروسی انتخاب لباس عروس می باشد که ما در این مطلب نکات کلیدی انتخاب لباس عروس مناسب را به شما می گوییم ...

ادامه مطلب
ورزشی

سوپی مخصوص سم زدایی بدن و کاهش وزن + طرزتهیه

با ترکیب چند نوع سبزیجات پرخاصیت می توان یک سوپ سم زدا عالی برای بدن تهیه کرد ، این نوع سوپ برای افرادی که یک وعده ی رژیمی کاملا طبیعی و گیاهی می خواهند فوق العاده موثر است.

ادامه مطلب
 روانشناسی

تفاوت ترنس و همجنسگرا چیست؟

ترنس ها و همجنسگرا ها تفاوت‌های زیادی با هم دارند. از جمله تفاوت ترنس و همجنسگرا می‌توان به انتخابی بودن گرایش جنسی، نوع پوشش و رفتارهای آن‌ها اشاره کرد.

ادامه مطلب
ورزشی

حرکات ورزشی مخصوص مبتلایان به سندرم پاتلا

سندرم درد پاتلا ممکن است با انجام برخی ورزش های سخت افزایش یابد که باید برای جلوگیری از آن از حرکات ورزشی مناسب و موثر استفاده و درد زانو را کاهش داد.

ادامه مطلب
اخبار

سازمان تامین اجتماعی استخدام می کند

مدیرکل امور اداری سازمان تامین اجتماعی از استخدام پیمانی در بهمن ماه جاری خبر داد.

ادامه مطلب

مطالب جالب

سایر

مزایا و معایب عروسی در فضای باز

آیا تا به حال فکر کرده اید جشن عروسی خود را زیر ستاره‌ها برگذار کنید ؟ در اینجا چند مورد از مزایا و معایب ازدواج در فضای باز وجود دارد. اگر می خواهید که یک رویداد واقعاً جادویی را در مراسم عروسی خود داشته باشید ا، یک عروسی زیر ستاره‌ها بهترین راه برای داشتن همچین مراسم عروسی است. صدها ستاره نور افسونگری ایجاد می‌کند که دارای گودال‌های آتش در فضای باز و گرم‌کن‌های مخصوص رقص و یک سالن رقص بزرگ است و مهمانان این نوع مراسم را دوست خواهند داشت ، در ادامه مزایا و معایب عروسی در فضای باز را به شما می گوییم ...

ادامه مطلب
 روانشناسی

بررسی روابط دوستی دختر و پسر از نظر روانشناسی

دوستی دختر و پسر هایی که هدف های غیر از ازدواج دارند پایدار نیستند و فقط باعث وابستگی و ایجاد مشکلات در زندگی هر دو طرف می شود.

ادامه مطلب
 آرایش و زیبایی

آرایش داماد ایرانی

همانند عروس خانم ها، داماد ها هم برای روز عروسیشان دوست دارند آراسته ترین باشند و در کنار عروس بدرخشند. امروزه آرایشگاه های مردانه با جدیدترین روش های آرایش و پیرایش، داماد را برای روز عروسی آماده میکنند. همه ما در براخی عروسی ها دیده ایم که عروس در لباس زیبا و آرایش چشم نوازش همه را انگشت به دهان میگذارد، اما داماد عرق کرده، با چشمانی پف کرده که زیر آنها کبود شده ...

ادامه مطلب
دانش و فناوری

رمز عبور اینستاگرام را چگونه بازیابی کنیم؟

برای بازیابی رمز عبور اینستاگرام می توانید از دو روش استفاده کنید یکی از طریق ایمیلی که روز اول ثبت نام کردید و یا از طریق فیس بوک.

ادامه مطلب
اخبار

معنی علامتهای G, H+, E, 3G و LTE برروی تلفن همراه چیست؟

هر یک از این علامت های اینترنت که بر روی تلفن همراه شما نشان داده می شود به شما می گوید که به چه نوع از شبکه داده ها وصل شده اید،و این شبکه های مختلف با امکانات و سرعت اتصال به اینترنت بسیار متفاوتی ارائه خواهندشد.

ادامه مطلب
 روانشناسی

کاهش استرس در برنامه‌ریزی عروسی

برنامه‌ریزی برای عروسی می‌تواند بسیار پر استرس باشد : فشار مالی, احساسات, محدودیت‌های زمانی ، تاریخ, فشار از خانواده و دوستان را تنظیم کردید ، بنابراین در اینجا چند نکته در مورد اینکه چطور می‌توانید این عوامل استرس زا را کاهش دهید و در حین برنامه‌ریزی مراسم عروسی آرامش داشته باشید.

ادامه مطلب
مد و استایل

نکات کلیدی در انتخاب کفش عروسی

یک کفش عروسی مناسب می تواند هم با لباس عروس ست شود و هم یک مراسم عروسی کامل را داشته باشد به همین خاطر کفش های عروسی یکی از آخرین مورد هایی است که در برنامه ریزی عروسی سازماندهی می شود چون یک عامل مهم در نگاه عروس است به همین دلیل شما باید کفش عروسی را انتخاب کنید که تناسب با همه نیاز های عروسی شما داشته باشد ...

ادامه مطلب
کتاب آشپزی

قنادی خوب

یکی از مهمترین و جذاب ترین مسائل در هر عروسی انتخاب یک کیک عروسی مناسب برای مراسم عروسی می باشد که هر عروس و داماد می خواهد بهترین و شیکترین کیک عروسی را در مراسم عروسی خود داشته باشد که هم از نظر زیبایی و هم نظر خوشمزگی عالی باشد ، برای انتخاب یک کیک عروسی مناسب روش های مختلفی وجود دارد که ما در این مطلب شما عروس و داماد های عزیز را با قنادی آنلاین آشنا می کنیم ...

ادامه مطلب
سبک زندگی

ایده های جالب برای ولنتاین

دنبال چند ایده عالی برای سورپرایز کردن شریک زندگی خود در روز ولنتاین هستید ؟ مشخصا، بسیاری از ما عاشق زوج‌های عاشق هستیم ، بنابراین سنت ولنتاین یک بهانه خوب برای این است که شریک شما چیزی خاص مانند " من دوستت دارم " را هدیه بگیرد. در روز والنتاین شما نشان می‌دهید که شما عاشق شریک زندگی هستید ، با ما باشید در ادامه مطلب بهترین ایده های ولنتاین 2019 را مشاهده کنید ...

ادامه مطلب